Йога – це індійська духовна й фізична практика, котра змінює людську свідомість та тіло. Заняття йогою допомагають відчути злиття души й тіла, єдність з природою та з самим собою. Практика покращує ментальне і фізичне здоров’я, сприяє здоровому способу життя.
Ми проводимо практику тривалістю приблизно 1 година 15 хвилин. Починаємо з налаштування на практику: повільне йогівське дихання, заспокоєння розумового процесу. Потім робимо різні асани (санскритське слово, що означає «постава», «сидіння» або «місце»), які направлені на підтримку фізичного і душевного здоров’я, для управління потоком енергії і набуття почуття благополуччя. У асан багато корисних ефектів, але, мабуть, один з найцінніших для сучасної людини – можливість сповільнитися і побути «тут і зараз». Наприкінці практики ми розслабляємо все тіло в шавасані (Шавасана з санскриту “поза трупа”- дозволяє повністю розслабити м’язи тіла та очистити свідомість людини.)
